الصحة والبيئة: مستشفى في كل مكان

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

0 توعية وتثقيف, مستشفى في كل مكان يونيو 01, 2021

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي:تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين 31 مايو، ومن الواجب أن تكن منظمة الصحة العالمية كجهة عالمية معنية في مقدمة هذه الدول أو أن تكن أول من يدعو إلى وضع سياسات فعالة للحد من استهلاك التدخين. والعكس نجد في بعض دول العالم والمنظمات المهتمة بالتوعية الصحية ممن يتوّج مثل هذا اليوم العالمي بأهم ما يمكن فعله لتوضيح المخاطر الصحية المرتبطة بتعاطي التبغ وبنصائح وارشادات صحية.فريق الرصد والتوعية الصحية في موقع الصحة والبيئة الوطني وضمن تتويج هذا اليوم العالمي بما يمكن تقديمه للمدخنين وخاصة المحاولين للاقناع عن التدخين، رصد هذه المرّة أهم ما أشار إليه ونصح به د.ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم بمستشفى المجد التخصصي بأمانة العاصم صنعاء “منطقة دارس” في حديثه للصحة والبيئة.إذ يختصر حديثه: يعتبرُ التدخين واحداً من الآفاتِ التي تضرّ بالمجتمع وأفراده، فهذه الآفة تسبّبُ العديد من الأضرارَ الجسديّة، والنفسيّة، وكذلك الاجتماعيّة، إضافةً إلى الخسائر المادية الكبيرة للشخص والمجتمعات.صبر وقوة وعزيمة وإرادة ويؤكد الدكتور ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم في مستشفى المجد التخصصي، على أن التدخين بمختلف أنواعه سواءً “السجائر التقليدية أو السجائر الإلكترونية وغيرها من أنواع التدخين” هو الطريق الرئيسي نحو الإصابة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويخاطب المحاولين للاقلاع بالقول: لاشك أن الإقلاعَ عن التدخين أمرٌ يحتاج صبر وإرادة وقوة وعزيمة، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يحاولون وولم يفلحوا في الاقلاع.فوائد الإقلاع عن التدخين: ويؤكد بأن هذه العوامل ستكون مثمرة حقاً بفوائد صحية لمن يقلع عن التدخين، وقد تشمل هذه الفوائد جوانب مختلفة نفسية وصحية واقتصادية وجنسية وغيرها، وهي: – انخفاظ ضغط الدم. – عودة ضربات القلب لوضعها الطبيعي. – زيادة النشاط والحيوية. – تنظيف الجسم من السموم. – القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي. – توقف السعال. – التخلص من إدمان النيكوتين. – تحسن وظائف الرئة. – تجنب الإصابة بالسكتات القلبية. – تنشيط الجانب الجنسي. – تحسين الجانب الإقتصادي.وتجدر الإشارة إلى وجود خط ساخن في مستشفى المجد التخصصي للتواصل والاستشارات الصحية والطبية مع متخصصي المستشفى، ويمكن الاتصال بهم هاتفيا وطلب مساعدتهم مجانا، دون الحاجة إلى كشف اسم الشخص وعنوانه وأي معلومات شخصية أخرى. وبعد أن يستمع المختص إلى ما يقوله الشخص المدمن عن التدخين أو عن أي حالة يحمله الاستفسار، يعطيه النصائح اللازمة.انقاذ ونعيم بدوره ينصح طبيب القلب في مستشفى المجد التخصصي د.محمد العلفي الشخص المدمن بشجاعة اتخاذ القرار ومحاولة تنفيذه لانقاذ نفسه من الهلاك وكسب ثمار هذا القرار، ومنها عودة حاستي الشم والمذاق إلى طبيعتهما.طرق الإقلاع عن التدخين: وإذا كان هناك طرقاً تساعد المدخنين على الاقلاع وخاصة المحاولين للإقلاع عن التدخين، يستخلصها هنا بصائح مهمة وهي كالتالي: – الاقلاع التدريجي.  بحيث يكون كل يوم عدد حبات السجارة قليل ثم أقل. – الشعور بالقوة وشجاعة القرار للاقلاع وتذكر السابقين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين. – بدء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء. – أخذ نَفَس عميق ويَعُدُّ في كلّ مرّة من واحد حتّى خمسة، ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع، ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرّة يكح فيها، لرفعِ كفاءة الرئة. – الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر. – تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد، بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة. – ممارسة رياضة المشي لمسافة 500 مترٍ يوميّاً. – شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون. – الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. – شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق، وأخذ وضعية الركوع، وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. – تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.أحد المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين أفاد: “أنا نفسي لدي تجربة ناجحة في هذا المجال، واتذكر كم كنت مسروراً عندما بدأت أشعر بالروائح والمذاق والهواء الذي أتنفسه”.……………………………………………………………………… اجعل بصمة اعجابك بصفحك موقع الصحة والبيئة الوطني بالفيسبوك، اسهاماً لرفع الحظر عن نشر روابط الموقع بالفيس، الناتج عن بلاغات منتهكي معايير التوعية والتنمية والسلام.. وللتمكن من نشر رابط هذا التقرير بالفيسبوك… رابط الصفحة الثانية للموقع البديلة للأولى المهكورة ضمن التحديات التي يواجهها موقع وفريق الصحة والبيئة!:

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي: تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقل...

مزيد من المعلومات »

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

0 توعية وتثقيف, مستشفى في كل مكان مايو 31, 2021

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي:تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين 31 مايو، ومن الواجب أن تكن منظمة الصحة العالمية كجهة عالمية معنية في مقدمة هذه الدول أو أن تكن أول من يدعو إلى وضع سياسات فعالة للحد من استهلاك التدخين. والعكس نجد في بعض دول العالم والمنظمات المهتمة بالتوعية الصحية ممن يتوّج مثل هذا اليوم العالمي بأهم ما يمكن فعله لتوضيح المخاطر الصحية المرتبطة بتعاطي التبغ وبنصائح وارشادات صحية.فريق الرصد والتوعية الصحية في موقع الصحة والبيئة الوطني وضمن تتويج هذا اليوم العالمي بما يمكن تقديمه للمدخنين وخاصة المحاولين للاقناع عن التدخين، رصد هذه المرّة أهم ما أشار إليه ونصح به د.ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم بمستشفى المجد التخصصي بأمانة العاصم صنعاء “منطقة دارس” في حديثه للصحة والبيئة.إذ يختصر حديثه: يعتبرُ التدخين واحداً من الآفاتِ التي تضرّ بالمجتمع وأفراده، فهذه الآفة تسبّبُ العديد من الأضرارَ الجسديّة، والنفسيّة، وكذلك الاجتماعيّة، إضافةً إلى الخسائر المادية الكبيرة للشخص والمجتمعات.صبر وقوة وعزيمة وإرادة ويؤكد الدكتور ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم في مستشفى المجد التخصصي، على أن التدخين بمختلف أنواعه سواءً “السجائر التقليدية أو السجائر الإلكترونية وغيرها من أنواع التدخين” هو الطريق الرئيسي نحو الإصابة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويخاطب المحاولين للاقلاع بالقول: لاشك أن الإقلاعَ عن التدخين أمرٌ يحتاج صبر وإرادة وقوة وعزيمة، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يحاولون وولم يفلحوا في الاقلاع.فوائد الإقلاع عن التدخين: ويؤكد بأن هذه العوامل ستكون مثمرة حقاً بفوائد صحية لمن يقلع عن التدخين، وقد تشمل هذه الفوائد جوانب مختلفة نفسية وصحية واقتصادية وجنسية وغيرها، وهي: – انخفاظ ضغط الدم. – عودة ضربات القلب لوضعها الطبيعي. – زيادة النشاط والحيوية. – تنظيف الجسم من السموم. – القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي. – توقف السعال. – التخلص من إدمان النيكوتين. – تحسن وظائف الرئة. – تجنب الإصابة بالسكتات القلبية. – تنشيط الجانب الجنسي. – تحسين الجانب الإقتصادي.وتجدر الإشارة إلى وجود خط ساخن في مستشفى المجد التخصصي للتواصل والاستشارات الصحية والطبية مع متخصصي المستشفى، ويمكن الاتصال بهم هاتفيا وطلب مساعدتهم مجانا، دون الحاجة إلى كشف اسم الشخص وعنوانه وأي معلومات شخصية أخرى. وبعد أن يستمع المختص إلى ما يقوله الشخص المدمن عن التدخين أو عن أي حالة يحمله الاستفسار، يعطيه النصائح اللازمة.انقاذ ونعيم بدوره ينصح طبيب القلب في مستشفى المجد التخصصي د.محمد العلفي الشخص المدمن بشجاعة اتخاذ القرار ومحاولة تنفيذه لانقاذ نفسه من الهلاك وكسب ثمار هذا القرار، ومنها عودة حاستي الشم والمذاق إلى طبيعتهما.طرق الإقلاع عن التدخين: وإذا كان هناك طرقاً تساعد المدخنين على الاقلاع وخاصة المحاولين للإقلاع عن التدخين، يستخلصها هنا بصائح مهمة وهي كالتالي: – الاقلاع التدريجي.  بحيث يكون كل يوم عدد حبات السجارة قليل ثم أقل. – الشعور بالقوة وشجاعة القرار للاقلاع وتذكر السابقين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين. – بدء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء. – أخذ نَفَس عميق ويَعُدُّ في كلّ مرّة من واحد حتّى خمسة، ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع، ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرّة يكح فيها، لرفعِ كفاءة الرئة. – الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر. – تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد، بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة. – ممارسة رياضة المشي لمسافة 500 مترٍ يوميّاً. – شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون. – الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. – شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق، وأخذ وضعية الركوع، وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. – تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.أحد المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين أفاد: “أنا نفسي لدي تجربة ناجحة في هذا المجال، واتذكر كم كنت مسروراً عندما بدأت أشعر بالروائح والمذاق والهواء الذي أتنفسه”.……………………………………………………………………… اجعل بصمة اعجابك بصفحك موقع الصحة والبيئة الوطني بالفيسبوك، اسهاماً لرفع الحظر عن نشر روابط الموقع بالفيس، الناتج عن بلاغات منتهكي معايير التوعية والتنمية والسلام.. وللتمكن من نشر رابط هذا التقرير بالفيسبوك… رابط الصفحة الثانية للموقع البديلة للأولى المهكورة ضمن التحديات التي يواجهها موقع وفريق الصحة والبيئة!:<a href="https://www.facebook.com/alsahabeaah.nt/">https://www.facebook.com/alsahabeaah.nt/</a>………………………………………………………………………

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي: تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإ...

مزيد من المعلومات »

منظومة غذائية مختارة لصيام صحي في رمضان برعاية مستشفى المجد التخصصي

0 الغذائية, مستشفى في كل مكان أبريل 20, 2021

<img class="aligncenter size-medium" height="943" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user115441/mag-329-195.jpg" width="900" />الصحة والبيئة// الغذائية.. صحتك في رمضان:للصيام فوائد وفضائل كثيرة لا تعد ولا تحصى بالنسبة لصحة الجسم والشفاء من كثير من الأمراض. غير أن البعض من الصائمين وفي أحيان نادرة يتعرضون بعد تناولهم وجبات الافطار والعشاء خلال شهر رمضان لبعض المشاكل الصحية مثل الخمول والكسل بسبب عشوائية النظام الغذائي أثناء الافطار  والعشاء وعند تناول الطعام والشراب. وفيما يلي نستخلص أهم النصائح الغذائية الموصى بها كمنظومة غذائية برعاية مستشفى المجد التخصصي بالعاصمة صنعاء، وذلك لتحقيق فوائد الصيام وأعمال ما بعد وأثناء وقبل الصيام.. باختصار للتكيف مع الصيام في رمضان:نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان: – عدم تفويت وجبة السحور. – عدم الإفراط في تناول الطعام على مائدة إفطار رمضان. – تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كميات عالية من الدهون، أو السكر، أو الملح في وجبات رمضان. – شرب أكبر كمية ممكنة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. – تحضير جدول إفطار رمضان مسبقاً وتضمين وجبات صحية وأكلات رمضانية خفيفة فيه.وجبات الافطار الصحية في رمضان: تشمل قائمة وجبات الإفطار الصحية في رمضان مجموعة متنوعة من الأكلات والوجبات الرمضان الصحية، والتي حرصنا على اختيارها لكم وفقاً لمسؤلي التغذية في مستشفى المجد التخصصي بالعاصمة صنعاء منطقة دارس خط المطار، وتتضمن التالي:التمر:  حيث ينصح الصائمون عادة بابتداء فطور رمضان بتناول تمرة أو 3 تمرات كما كانت عادة النبي محمد صلى الله عليه وسلم. ويمثل التمر مصدراً ممتازاً للألياف، والسكر الطبيعي، والحديد، والمغنيسيوم. كما يساعد في استعادة نسبة السكر في الدم بعد ساعات طويلة من الصيام.الشوربة أو الحساء: تعد الشوربة خياراً صحياً لبدء الإفطار لأنها تعيد ملء سوائل الجسم وتقوم بتدفئة المعدة، وبالتالي تحضيرها لتلقي الأطعمة الأخرى. وتعد شوربة العدس في رمضان من أشهر شوربات رمضان، ومن الأطباق الرمضانية الأكثر شيوعاً.العصائر:يتم تناول العصائر المنعشة مثل الجلاب، وقمر الدين، والتمر الهندي، وعرق سوس رمضان بشكل شائع قبل أو بعد وجبة الإفطار لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. السلطة: تعد الخضار الطازجة ضرورية على الإفطار لأنها مصدر مهم للغاية للألياف، والفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم بعد يوم طويل من الصيام. كما أنها تساعد في الحد من الانتفاخ والإمساك، وهي من المشاكل الشائعة بين الصائمين. وتعد سلطة الفتوش من أشهر سلطات رمضان.الوجبة الرئيسية: يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على مجموعة متنوعة من الأكلات الرمضانية، ويفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين، والخضراوات، والكربوهيدرات لكي تكون وجبة متوازنة.حلويات رمضان: يشتهر رمضان بمجموعة متنوعة من الحلويات التي يتم تحضيرها وتناولها خلال هذا الشهر الكريم لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الإفطار، ولكن يجب أن يكون تناول الحلويات بكميات قليلة، ومحاولة تقليل السكر المضاف لها عند تحضيرها. وتعد قطايف رمضان من أشهر الحلويات التي تقدم بعد الإفطار.

منظومة غذائية مختارة لصيام صحي في رمضان برعاية مستشفى المجد التخصصي

الصحة والبيئة// الغذائية.. صحتك في رمضان: للصيام فوائد وفضائل كثيرة لا تعد ولا تحصى بالنسبة لصحة الجسم والشفاء من كثير من الأمراض. غير أن ال...

مزيد من المعلومات »

وجبتَيّ السحور والإفطار المثلى للمرضعة من مستشفى الدكتورة مها البيضاني التخصصي!

0 الغذائية, مستشفى في كل مكان أبريل 18, 2021

الصحة والبيئة// الصحة الغذائية:تعتقد كثير من النساء، وخاصة المرضعات واللواتي ارتفع وزنهن في أعقاب الولادة، أن الامتناع عن تناول وجبة السحور قد يساعد على تخفيض الوزن للأسف، هذا المعتقد غير صحيح، إطلاقاْ. فالامتناع عن تناول وجبة السحور يسبب الضرر للجسم وقد يؤدي إلى هبوط في مخزون الفيتامينات في الجسم مما يسبب الكثير من الأعراض التي قد تمنع، بدورها، الاستمرار في ممارسة الرضاعة في رمضان.. إذ تزود هذه الوجبة الجسم بالطاقة الأساسية اللازمة لبدء الصوم وتحمله والاستمرار فيه طوال النهار، وتسهم في منع الأعراض المختلفة المترتبة عن الصوم مثل الصداع، الجفاف والتعب.وجبة السحور هي وجبة خفيفة ينصح بأن تشمل ما يلي:الأطعمة الغنية بالبروتين: فضلاً عن استيضاح الدكتورة سمية الشميري أخصائية التغذية للحوامل والمرضعات في مستشفى الدكتورة مها البيضاني التخصصي للأمومة والطفولة للاستفسارات التي قدمها مسؤل التوعية الصحية والغذائية في موقع الصحة والبيئة اليها، فإن أهم يجب على الأم المرضعة اتباعه نحو صحة جيدة لها وللرضيع وصيام هانئ وغذاء متوازن هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: “الحليب، الألبان والأجبان المختلفة، البيض وغيرها”. – الكالسيوم: ما يميز المجموعة سابقة الذكر إنها غنية بالكالسيوم الذي له أهمية كبيرة جدًا بالنسبة للمرأة المرضعة. – الخضروات المتنوعة: من أجل الاستفادة القصوى من الفيتامينات المختلفة والألياف الغذائية التي تحتوي عليها هذه الخضروات. مجموعة النشويات: التي تمد الجسم بالطاقة، مثل الخبز بأنواعه المختلفة وخبوب الصباح.تحذير في وجبة السحور: تنصح الدكتورة سمية بالابتعاد عن التالي: – الأغذية الغنية بالملح: مثل المخللات والجبنة المالحة والزيتون والمكسرات. – الأغذية الغنية بالسكر والدهن: مثل الحلويات والأطعمة الدسمة أو المقلية والوجبات السريعة، لأن هذه الأطعمة لا تمد الجسم بالطاقة إلا لفترة قصيرة جدا، مما يزيد من الشعور بالجوع والعطش. – مشروبات الكافيين: كما ننصح بالتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، بينما المشروب المفضل هو الماء.معتقدات شائعة لا صحة لها:ولأن هنالك الكثير من المعتقدات المتداولة بشأن هذه الوجبة بالنسبة للمرأة المرضعة، تنفي الدكتورة سمية الشميري أخصائية التغذية للحوامل والمرضعات هذه النظرة، ومن هذه المعتقدات، مثلاً : الامتناع عن الأطعمة التي تسبب الغازات في الجسم نظرا لتأثيرها على الطفل الرضيع. وتؤكد: وهذا غير صحيح لذلك، نتصح بالتنويع التدريجي خلال وجبة الإفطار وبكميات متوازنة في جميع البقوليات، مثل العدس، الحمص، الفول، الفاصوليا اليابسة، البازيلاء وغيرها.وجبة الإفطار: ترأ الدكتورة سمية الشميري أخصائية التغذية للحوامل والمرضعات في مستشفى الدكتورة مها البيضاني للأمومة والطفولة بأن وجبة الإفطار المتوازنة هي التي تشمل أطعمة من جميع المجموعات الغذائية مثل:– الخضروات: تكمن أهميتها في كونها غنية بالألياف الغذائية، المعادن، الفيتامينات والماء، مع الانتباه إلى طريقة تحضيرها، إذ يفضل الطبخ، السلق، الشوي أو في سلـطة والابتعاد عن القلي. – البروتينات: تعتبر المركب الأساسي في بناء الخلايا في جسم الإنسان، ومنها اللحوم، الدجاج، الحبش والأسماك التي ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع، أو تناول البقوليات، بديلا عنها. – النشويات: تمد الجسم بالطاقة، ومنها الأرز، البطاطا، المعكرونة وغيرها.

وجبتَيّ السحور والإفطار المثلى للمرضعة من مستشفى الدكتورة مها البيضاني التخصصي!

الصحة والبيئة// الصحة الغذائية: تعتقد كثير من النساء، وخاصة المرضعات واللواتي ارتفع وزنهن في أعقاب الولادة، أن الامتناع عن تناول وجبة السحور...

مزيد من المعلومات »

عيادتك المجانية لعلاج انتفاخ المعدة والحموضة، وايقاف خطورة أحدهما ومنع حدوثه!!

0 الدوائية, المختبرية, مستشفى في كل مكان مارس 24, 2021

الصحة والبيئة// صحة وعلوم: يحدث انتفاخ البطن سواءً لدى البالغين أو الأطفال عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز.. ويعتبر معظم الناس الانتفاخ بأنه شعوراً بالشبع أو الضيق أو التورم في البطن، مما يسبب انزعاجاً للشخص، ويمكن أن يتداخل انتفاخ البطن مع القدرة على العمل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية أو الترفيهية. وفي هذا الصدد نستخلص من خلال طبيب الباطنية الدكتور وهيب القدسي أسباب انتفاخ المعدة “أعلى البطن”، وأعراض انتفاخ المعدة، وعلاج انتفاخ المعدة بالطرق الطبيعية والمنزلية والعشبية وطرق الوقاية منه وفقاً، إلى جانب طرق الوقاية وهي كالتالي: أسباب انتفاخ المعدة!! ببساطة الإفراط في تناول الطعام أو شرب المشروبات الغازية، وهو أمر يسهل علاجه من اسباب انتفاخ المعدة، لكن أسباب انتفاخ البطن من الاعلى قد تكون أكثر خطورة، مثل داء الأمعاء الالتهابية، وتتمثل أسباب انتفاخ المعدة التالي:المشروبات الغازية ذؤدي استمرار تناول الغازات الناتج عن شرب الصودا بسرعة كبيرة إلى الشعور بصلابة في المعدة، ويتبدد هذا الشعور المزعج مع خروج الغازات.الإفراط في الأكل قد يسبب تناول الكثير من الطعام في جلسة واحدة أو تناوله بسرعة كبيرة شعوراً غير مريحاً بالامتلاء وانتفاخ اعلى البطن.الإمساك اذا كان يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في حركة الأمعاء فإنها تؤدي إلى الإصابة بالإمساك، ويرافق ذلك الشعور المزعج بالانتفاخ والامتلاء.الطعام الثقيل تناول بعض الأطعمة التي يصعب في هضمها، مثل تناول منتجات الألبان من قبل الأشخاص المصابون بعدم تحمل اللاكتوز “Lactose Intolerance” تؤدي لانتفاخ المعدة.الحمل عندما يضغط الرحم المتزايد على البطن فيؤدي إلى انتفاخ المعدة أعلى البطن.القولون العصبي يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي “Irritable Bowel Syndrome” العديد من الأعراض وقد تكون سبب انتفاخ المعدة وتتضمن بعض أعراضها انتفاخ اعلى البطن، وتقلصات في البطن، والغازات، وألم في البطن..التهاب الرتج التهاب الرتج “Diverticulitis” هو التهاب أو عدوى في الجهاز الهضمي، تؤدي إلى الانتفاخ والتورم مما قد يسبب انتفاخ المعدة..التهاب المعدة يحدث التهاب المعدة “Gastritis” عادة بسبب قرحة في المعدة أو بسبب عدوى بكتيرية. وتشمل أعراضه ألم في المعدة، وانتفاخ اعلى البطن، وينتج عن ذلك معدة صلبة. ويعد التهاب المعدة إحدى أسباب انتفاخ البطن من الاعلى.أعراض انتفاخ المعدة:يقول د.وهيب القدسي أن الشعور بالتورم في البطن هو أهم أعراض انتفاخ المعدة، وقد يكون الانتفاخ صلباً ومؤلماً، وغالباً تكون الأعراض هي:ألم. غازات مفرطة. التجشؤ المتكرر. قرقرة في البطن.لكن عادة ما تختفي اعراض انتفاخ المعدة بعد التوقف عن تناول الطعام والشراب الذي تسبب في حدوثه، ومع ذلك، في بعض الأحيان تظل اعراض انتفاخ المعدة وتعد علامة على الحاجة إلى استشارة الطبيب في تلك الحالة، لمعرفة سبب انتفاخ المعدة. طرق طبيعية لعلاج الانتفاخ: هناك بعض الخيارات التي قد تساعد في علاج انتفاخ المعدة: وضع وسادة حرارية على المعدة. شرب الماء. أكل النعناع. شرب ماء الصودا. تناول ملين لتخفيف الإمساك.استخدام الأدويةالتي لا تستلزم وصفة طبية، بما في ذلك دواء الوسيد بلس Alucid plus أقراص وشراب يستخدم كعلاج حموضة وانتفاخ المعدة معاً وهو أكثر ما يوصي باستخدامه الأطباء الاخصائيين والصيادلة والأكثر تداول شعبياً لمفعوله وسلامته، ولكون هذا الدواء يتمتع بعدة مزايا أهمها أنه مضاد لانتفاخ المعدة والحموضة معاً فضلاً عن المواد العلمية التالية هيدركسيد الالمنيوم Aluminium hydroxide هيدركسيدالمغنيسيوم Magensium hydroxid سيمثكون Simethicone.علاج الأعشاب:تشمل العلاجات الطبيعية للغازات وانتفاخ اعلى البطن:شاي النعناع. شاي البابونج. اليانسون. الكراوية. الكزبرة. الشمر. الكركم.طرق الوقاية من انتفاخ المعدة: كيف يمكن الوقاية من انتفاخ المعدة? يرى الدكتور القدسي عدة خطوات يجب القيام بها عند الاصابة بأعراض انتفاخ المعدة مثل:تغيير نمط الحياة في كثير من الحالات يمكن تقليل اعراض انتفاخ اعلى البطن أو حتى منعها من خلال اتباع بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن في حالة زيادة الوزن. ولتجنب أسباب انتفاخ البطن من الاعلى وتقليل ابتلاع الهواء يمكن اتباع ما يلي:تجنب مضغ العلكةحيث يمكن أن يتسبب مضغ العلكة في ابتلاع المزيد من الهواء، مما قد يؤدي إلى انتفاخ اعلى البطن.تقليل تناول المشروبات الغازية تجنب الأطعمة التي تسبب انتفاخ المعدة والغازات مثل: الخضروات من عائلة الكرنب، الفول المجفف، والعدس.تناول الطعام ببطء  وتجنب الشرب من خلال القشة. استخدام منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز، في حالة عدم تحمل اللاكتوز. قد يساعد تناول البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) أيضاً في إعادة تكاثر البكتيريا الصحية في الأمعاء.تدليك البطن قد يساعد تدليك البطن أيضاً في الوقاية من الغازات وتقليل اعراض انتفاخ المعدة.الحركة البدنية والنشاط يساعد المشي والحفاظ على النشاط البدني المنتظم على الوقاية من غازات البطن، وتخفيف اعراض انتفاخ المعدة. الإستقامة بعد الأكل قد يساعد الجلوس بشكل مستقيم بعد الأكل في الوقاية من الإصابة بانتفاخ اعلى البطن. آخراً، من خلال بعض الفحوصات التشخيصية للمعدة في المختبرات الدولية الحديثة، التي أستلهمنا من خلالها وظيفة المعدة بأنها تقوم بتجديد بطانتها كل ثلاثة أيام لتتجنب هضم نفسها.. والأهم من ذلك أن الحمض الموجود فيها كفيل بتحليل شفرات الحلاقة. والحدير ماتم معرفته أن هذا الحمض لولا وجوده في المعده لمات نصف البشر بسبب سوء الهضم أو بسبب عدم القدرة على هضم بعض المأكولات. ويشار إلى أنه لولا غشاء المعدة لذابت أجساد البشر كلهم بسبب خطورة هذا الحمض.وأخيراً، نختتم حلقتنا هذه بالاستنتاج مما سبق بأن اتباع نظام غذائي غني بالألياف ضروري ومهم لانتظام صحة الأمعاء، لذلك فهو يستحق الصبر الذي قد يتطلبه بناء القدرة على تحمل الكربوهيدرات، ويجب على الشخص التأكد من أن كميات السوائل التي يتناولها ومستويات النشاط البدني كافية، لأنها تساعد على انتقال الأطعمة عبر الجهاز الهضمي.

عيادتك المجانية لعلاج انتفاخ المعدة والحموضة، وايقاف خطورة أحدهما ومنع حدوثه!!

الصحة والبيئة// صحة وعلوم: يحدث انتفاخ البطن سواءً لدى البالغين أو الأطفال عندما يمتلئ الجهاز الهضمي بالهواء أو الغاز.. ويعتبر معظم الناس ال...

مزيد من المعلومات »