الصحة والبيئة: مستشفى في كل مكان

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

0 توعية وتثقيف, مستشفى في كل مكان يونيو 01, 2021

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي:تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين 31 مايو، ومن الواجب أن تكن منظمة الصحة العالمية كجهة عالمية معنية في مقدمة هذه الدول أو أن تكن أول من يدعو إلى وضع سياسات فعالة للحد من استهلاك التدخين. والعكس نجد في بعض دول العالم والمنظمات المهتمة بالتوعية الصحية ممن يتوّج مثل هذا اليوم العالمي بأهم ما يمكن فعله لتوضيح المخاطر الصحية المرتبطة بتعاطي التبغ وبنصائح وارشادات صحية.فريق الرصد والتوعية الصحية في موقع الصحة والبيئة الوطني وضمن تتويج هذا اليوم العالمي بما يمكن تقديمه للمدخنين وخاصة المحاولين للاقناع عن التدخين، رصد هذه المرّة أهم ما أشار إليه ونصح به د.ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم بمستشفى المجد التخصصي بأمانة العاصم صنعاء “منطقة دارس” في حديثه للصحة والبيئة.إذ يختصر حديثه: يعتبرُ التدخين واحداً من الآفاتِ التي تضرّ بالمجتمع وأفراده، فهذه الآفة تسبّبُ العديد من الأضرارَ الجسديّة، والنفسيّة، وكذلك الاجتماعيّة، إضافةً إلى الخسائر المادية الكبيرة للشخص والمجتمعات.صبر وقوة وعزيمة وإرادة ويؤكد الدكتور ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم في مستشفى المجد التخصصي، على أن التدخين بمختلف أنواعه سواءً “السجائر التقليدية أو السجائر الإلكترونية وغيرها من أنواع التدخين” هو الطريق الرئيسي نحو الإصابة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويخاطب المحاولين للاقلاع بالقول: لاشك أن الإقلاعَ عن التدخين أمرٌ يحتاج صبر وإرادة وقوة وعزيمة، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يحاولون وولم يفلحوا في الاقلاع.فوائد الإقلاع عن التدخين: ويؤكد بأن هذه العوامل ستكون مثمرة حقاً بفوائد صحية لمن يقلع عن التدخين، وقد تشمل هذه الفوائد جوانب مختلفة نفسية وصحية واقتصادية وجنسية وغيرها، وهي: – انخفاظ ضغط الدم. – عودة ضربات القلب لوضعها الطبيعي. – زيادة النشاط والحيوية. – تنظيف الجسم من السموم. – القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي. – توقف السعال. – التخلص من إدمان النيكوتين. – تحسن وظائف الرئة. – تجنب الإصابة بالسكتات القلبية. – تنشيط الجانب الجنسي. – تحسين الجانب الإقتصادي.وتجدر الإشارة إلى وجود خط ساخن في مستشفى المجد التخصصي للتواصل والاستشارات الصحية والطبية مع متخصصي المستشفى، ويمكن الاتصال بهم هاتفيا وطلب مساعدتهم مجانا، دون الحاجة إلى كشف اسم الشخص وعنوانه وأي معلومات شخصية أخرى. وبعد أن يستمع المختص إلى ما يقوله الشخص المدمن عن التدخين أو عن أي حالة يحمله الاستفسار، يعطيه النصائح اللازمة.انقاذ ونعيم بدوره ينصح طبيب القلب في مستشفى المجد التخصصي د.محمد العلفي الشخص المدمن بشجاعة اتخاذ القرار ومحاولة تنفيذه لانقاذ نفسه من الهلاك وكسب ثمار هذا القرار، ومنها عودة حاستي الشم والمذاق إلى طبيعتهما.طرق الإقلاع عن التدخين: وإذا كان هناك طرقاً تساعد المدخنين على الاقلاع وخاصة المحاولين للإقلاع عن التدخين، يستخلصها هنا بصائح مهمة وهي كالتالي: – الاقلاع التدريجي.  بحيث يكون كل يوم عدد حبات السجارة قليل ثم أقل. – الشعور بالقوة وشجاعة القرار للاقلاع وتذكر السابقين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين. – بدء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء. – أخذ نَفَس عميق ويَعُدُّ في كلّ مرّة من واحد حتّى خمسة، ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع، ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرّة يكح فيها، لرفعِ كفاءة الرئة. – الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر. – تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد، بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة. – ممارسة رياضة المشي لمسافة 500 مترٍ يوميّاً. – شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون. – الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. – شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق، وأخذ وضعية الركوع، وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. – تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.أحد المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين أفاد: “أنا نفسي لدي تجربة ناجحة في هذا المجال، واتذكر كم كنت مسروراً عندما بدأت أشعر بالروائح والمذاق والهواء الذي أتنفسه”.……………………………………………………………………… اجعل بصمة اعجابك بصفحك موقع الصحة والبيئة الوطني بالفيسبوك، اسهاماً لرفع الحظر عن نشر روابط الموقع بالفيس، الناتج عن بلاغات منتهكي معايير التوعية والتنمية والسلام.. وللتمكن من نشر رابط هذا التقرير بالفيسبوك… رابط الصفحة الثانية للموقع البديلة للأولى المهكورة ضمن التحديات التي يواجهها موقع وفريق الصحة والبيئة!:

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي: تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقل...

مزيد من المعلومات »

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

0 توعية وتثقيف, مستشفى في كل مكان مايو 31, 2021

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي:تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين 31 مايو، ومن الواجب أن تكن منظمة الصحة العالمية كجهة عالمية معنية في مقدمة هذه الدول أو أن تكن أول من يدعو إلى وضع سياسات فعالة للحد من استهلاك التدخين. والعكس نجد في بعض دول العالم والمنظمات المهتمة بالتوعية الصحية ممن يتوّج مثل هذا اليوم العالمي بأهم ما يمكن فعله لتوضيح المخاطر الصحية المرتبطة بتعاطي التبغ وبنصائح وارشادات صحية.فريق الرصد والتوعية الصحية في موقع الصحة والبيئة الوطني وضمن تتويج هذا اليوم العالمي بما يمكن تقديمه للمدخنين وخاصة المحاولين للاقناع عن التدخين، رصد هذه المرّة أهم ما أشار إليه ونصح به د.ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم بمستشفى المجد التخصصي بأمانة العاصم صنعاء “منطقة دارس” في حديثه للصحة والبيئة.إذ يختصر حديثه: يعتبرُ التدخين واحداً من الآفاتِ التي تضرّ بالمجتمع وأفراده، فهذه الآفة تسبّبُ العديد من الأضرارَ الجسديّة، والنفسيّة، وكذلك الاجتماعيّة، إضافةً إلى الخسائر المادية الكبيرة للشخص والمجتمعات.صبر وقوة وعزيمة وإرادة ويؤكد الدكتور ضياء الصنوي إستشاري أمراض القلب والأوعية الدموية والروماتزم في مستشفى المجد التخصصي، على أن التدخين بمختلف أنواعه سواءً “السجائر التقليدية أو السجائر الإلكترونية وغيرها من أنواع التدخين” هو الطريق الرئيسي نحو الإصابة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويخاطب المحاولين للاقلاع بالقول: لاشك أن الإقلاعَ عن التدخين أمرٌ يحتاج صبر وإرادة وقوة وعزيمة، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يحاولون وولم يفلحوا في الاقلاع.فوائد الإقلاع عن التدخين: ويؤكد بأن هذه العوامل ستكون مثمرة حقاً بفوائد صحية لمن يقلع عن التدخين، وقد تشمل هذه الفوائد جوانب مختلفة نفسية وصحية واقتصادية وجنسية وغيرها، وهي: – انخفاظ ضغط الدم. – عودة ضربات القلب لوضعها الطبيعي. – زيادة النشاط والحيوية. – تنظيف الجسم من السموم. – القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي. – توقف السعال. – التخلص من إدمان النيكوتين. – تحسن وظائف الرئة. – تجنب الإصابة بالسكتات القلبية. – تنشيط الجانب الجنسي. – تحسين الجانب الإقتصادي.وتجدر الإشارة إلى وجود خط ساخن في مستشفى المجد التخصصي للتواصل والاستشارات الصحية والطبية مع متخصصي المستشفى، ويمكن الاتصال بهم هاتفيا وطلب مساعدتهم مجانا، دون الحاجة إلى كشف اسم الشخص وعنوانه وأي معلومات شخصية أخرى. وبعد أن يستمع المختص إلى ما يقوله الشخص المدمن عن التدخين أو عن أي حالة يحمله الاستفسار، يعطيه النصائح اللازمة.انقاذ ونعيم بدوره ينصح طبيب القلب في مستشفى المجد التخصصي د.محمد العلفي الشخص المدمن بشجاعة اتخاذ القرار ومحاولة تنفيذه لانقاذ نفسه من الهلاك وكسب ثمار هذا القرار، ومنها عودة حاستي الشم والمذاق إلى طبيعتهما.طرق الإقلاع عن التدخين: وإذا كان هناك طرقاً تساعد المدخنين على الاقلاع وخاصة المحاولين للإقلاع عن التدخين، يستخلصها هنا بصائح مهمة وهي كالتالي: – الاقلاع التدريجي.  بحيث يكون كل يوم عدد حبات السجارة قليل ثم أقل. – الشعور بالقوة وشجاعة القرار للاقلاع وتذكر السابقين الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين. – بدء اليوم بشرب كأسيْن كبيرين من الماء. – أخذ نَفَس عميق ويَعُدُّ في كلّ مرّة من واحد حتّى خمسة، ثم يُخرج النفس من الفم أثناء أخذ وضعيّة الركوع، ثمّ الكحّ ثلاث مرات مع رفع الحجاب الحاجز في كل مرّة يكح فيها، لرفعِ كفاءة الرئة. – الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد في الصباح الباكر. – تدليك الجهة اليسرى من الصدر والذراع بفوطة مبلّلة حتّى يحمرّ الجلد، بهدف تنقية الدم من مادّة النيكوتين السامّة. – ممارسة رياضة المشي لمسافة 500 مترٍ يوميّاً. – شرب الماء بكثرةٍ بما لا يقلُّ عن لترين يوميّاً، مع ضرورة شرب كلٍّ من عصير البرتقال والليمون. – الاستحمام في فترة الظهيرة مع التدليك. – شرب كوبين من الماء قبل النوم مع أخذ نفس عميق، وأخذ وضعية الركوع، وإخراج النفس تماماً كما في الخطوة السابقة. – تغيير منطقة التدليك إلى منطقة الصدر الأيمن والذراع الأيمن، وتدليك منطقة الصدر والظهر.أحد المدخنين الذين أقلعوا عن التدخين أفاد: “أنا نفسي لدي تجربة ناجحة في هذا المجال، واتذكر كم كنت مسروراً عندما بدأت أشعر بالروائح والمذاق والهواء الذي أتنفسه”.……………………………………………………………………… اجعل بصمة اعجابك بصفحك موقع الصحة والبيئة الوطني بالفيسبوك، اسهاماً لرفع الحظر عن نشر روابط الموقع بالفيس، الناتج عن بلاغات منتهكي معايير التوعية والتنمية والسلام.. وللتمكن من نشر رابط هذا التقرير بالفيسبوك… رابط الصفحة الثانية للموقع البديلة للأولى المهكورة ضمن التحديات التي يواجهها موقع وفريق الصحة والبيئة!:<a href="https://www.facebook.com/alsahabeaah.nt/">https://www.facebook.com/alsahabeaah.nt/</a>………………………………………………………………………

في يومه العالمي31 مايو.. هل تودَ الإقلاع عن التدخين في 5 أيام?!

الصحة والبيئة// الصحية.. رصد ومتابعة/ محمد الهاملي- أكرم الصمدي: تحتفل دول العالم وخاصة المهتمة بالجانب الصحي من كل عام باليوم العالمي للإ...

مزيد من المعلومات »

منظومة غذائية مختارة لصيام صحي في رمضان برعاية مستشفى المجد التخصصي

0 الغذائية, مستشفى في كل مكان أبريل 20, 2021

<img class="aligncenter size-medium" height="320" src="https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user115441/mag-329-195.jpg" width="305" />الصحة والبيئة// الغذائية.. صحتك في رمضان:للصيام فوائد وفضائل كثيرة لا تعد ولا تحصى بالنسبة لصحة الجسم والشفاء من كثير من الأمراض. غير أن البعض من الصائمين وفي أحيان نادرة يتعرضون بعد تناولهم وجبات الافطار والعشاء خلال شهر رمضان لبعض المشاكل الصحية مثل الخمول والكسل بسبب عشوائية النظام الغذائي أثناء الافطار  والعشاء وعند تناول الطعام والشراب. وفيما يلي نستخلص أهم النصائح الغذائية الموصى بها كمنظومة غذائية برعاية مستشفى المجد التخصصي بالعاصمة صنعاء، وذلك لتحقيق فوائد الصيام وأعمال ما بعد وأثناء وقبل الصيام.. باختصار للتكيف مع الصيام في رمضان:نصائح غذائية لصيام صحي في رمضان: – عدم تفويت وجبة السحور. – عدم الإفراط في تناول الطعام على مائدة إفطار رمضان. – تجنب الأطعمة المقلية والتي تحتوي على كميات عالية من الدهون، أو السكر، أو الملح في وجبات رمضان. – شرب أكبر كمية ممكنة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور. – تحضير جدول إفطار رمضان مسبقاً وتضمين وجبات صحية وأكلات رمضانية خفيفة فيه.وجبات الافطار الصحية في رمضان: تشمل قائمة وجبات الإفطار الصحية في رمضان مجموعة متنوعة من الأكلات والوجبات الرمضان الصحية، والتي حرصنا على اختيارها لكم وفقاً لمسؤلي التغذية في مستشفى المجد التخصصي بالعاصمة صنعاء منطقة دارس خط المطار، وتتضمن التالي:التمر:  حيث ينصح الصائمون عادة بابتداء فطور رمضان بتناول تمرة أو 3 تمرات كما كانت عادة النبي محمد صلى الله عليه وسلم. ويمثل التمر مصدراً ممتازاً للألياف، والسكر الطبيعي، والحديد، والمغنيسيوم. كما يساعد في استعادة نسبة السكر في الدم بعد ساعات طويلة من الصيام.الشوربة أو الحساء: تعد الشوربة خياراً صحياً لبدء الإفطار لأنها تعيد ملء سوائل الجسم وتقوم بتدفئة المعدة، وبالتالي تحضيرها لتلقي الأطعمة الأخرى. وتعد شوربة العدس في رمضان من أشهر شوربات رمضان، ومن الأطباق الرمضانية الأكثر شيوعاً.العصائر:يتم تناول العصائر المنعشة مثل الجلاب، وقمر الدين، والتمر الهندي، وعرق سوس رمضان بشكل شائع قبل أو بعد وجبة الإفطار لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار. السلطة: تعد الخضار الطازجة ضرورية على الإفطار لأنها مصدر مهم للغاية للألياف، والفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم بعد يوم طويل من الصيام. كما أنها تساعد في الحد من الانتفاخ والإمساك، وهي من المشاكل الشائعة بين الصائمين. وتعد سلطة الفتوش من أشهر سلطات رمضان.الوجبة الرئيسية: يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على مجموعة متنوعة من الأكلات الرمضانية، ويفضل أن تحتوي الوجبة على البروتين، والخضراوات، والكربوهيدرات لكي تكون وجبة متوازنة.حلويات رمضان: يشتهر رمضان بمجموعة متنوعة من الحلويات التي يتم تحضيرها وتناولها خلال هذا الشهر الكريم لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بعد الإفطار، ولكن يجب أن يكون تناول الحلويات بكميات قليلة، ومحاولة تقليل السكر المضاف لها عند تحضيرها. وتعد قطايف رمضان من أشهر الحلويات التي تقدم بعد الإفطار.

منظومة غذائية مختارة لصيام صحي في رمضان برعاية مستشفى المجد التخصصي

الصحة والبيئة// الغذائية.. صحتك في رمضان: للصيام فوائد وفضائل كثيرة لا تعد ولا تحصى بالنسبة لصحة الجسم والشفاء من كثير من الأمراض. غير أن ال...

مزيد من المعلومات »