الصحة والبيئة// الطبية- رناء الشطبي:
التنفس المنتظم تعقيم للرئتين، ودعمٌ للقلب، وراحةٌ للجسم، وتنشيطٌ للعقل، وتعزيز للدماغ، وتسريع للنوم، وتقليل للتوتر، وتخفيف للسكر، وأكسجينٌ للحياة.
لكن ماهو تمرين التنفس العميق؟ وماهي أوقاته؟.
وكيف تجعل منه عادةً يومية تعزز استرخاءك وترتقي بجودة حياتك؟!
تمرين التنفس العميق:
هو استنشاق الهواء بهدوء من الأنف لمدة 5 ثوانٍ، ثم أخراجه ببطء وانتظام لمدة 5 ثوانٍ، دون إجهاد أو حبس للنفس.
أوقات تمرين التنفس العميق:
- صباحاً عند الاستيقاظ.
- مساءً قبل النوم.
- عند التوتر والقلق.
- خلال فترات الاسترخاء.
وهنا تحث لموقع "الصحة والبيئة" الوطني أخصائية الرئة في مستشفى آزال النموذجي بالعاصمة صنعاء د. سهام محمد، على أهمية وضرورة التنفس المنتظم وممارسة التمارين بصورة صحيحة، لما لها من دور في تعزيز الاسترخاء وتحسين التحكم في التنفس، مع تجنب المبالغة فيها ومراجعة الطبيب عند الشعور بضيق التنفس أو ظهور أعراض غير طبيعية.
فوائد تمرين التنفس العميق:
- تقليل التوتر.
- تحسين التركيز.
- تقوية الرئتين.
- تسريع النوم.
- زيادة أكسجين.
وأختتمت حديثها بتوصية توعوية هامة مفادها:
"تنفّس بعمق.. وعِش بحيوية"
الصحة والبيئة:
https://www.alsahabeaah.net/
……………………………………………………………………… للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات والتواصل من خلال: 777098281، أو واتساب على:
https://wa.me/967770681444 …………………………
إرسال تعليق