الصحة والبيئة// النفسية - مفيد العبسي:
كثير من الناس يعانون من آلام في المعدة، انتفاخ، أو قولون عصبي دون سبب عضوي واضح… لكن الحقيقة أن القلق والتوتر المزمنين من أبرز الأسباب الخفية لذلك.. و "لأن صحتك أغلأ بلا دواء" خرج موقع الصحة والبيئة الوطني بالتأثيرات وأبرز المشكلات، وخطوات تجنبها على الجهاز الهضمي، بل وعلى "محور الدماغ والأمعاء والقلب، والجسم ككل"، بالتعاون مع بعض من الاستشاريين والأخصائيين المعنيين في مستشفى آزال، وهم استشاري الجهاز الهضمي د.عبدالحكيم المتوكل، واستشاري الكلى د. صادق الجبري، واستشاري القلب د. سامي الباكري، وأخصائية التغذية د. سمية السعد، كما في الحصيلة التالية:
تأثير القلق على الهضم:
عند القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى التالي:
- إبطاء أو تسريع حركة الأمعاء.
- زيادة إفراز أحماض المعدة.
- تقلصات عضلية في القولون.
- تغيرات في توازن البكتيريا النافعة.
تأثير التوتر على الجسم:
عند التوتر، تحدث تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية في الجسم، تشمل أعراض جسدية مثل الصداع، آلام العضلات، مشاكل في المعدة، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يتطور الأمر إلى مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب، ويؤثر على السلوكيات اليومية مثل النوم وتناول الطعام.
أبرز المشاكل المرتبطة بالقلق المزمن:
- القولون العصبي (IBS).
- ارتجاع المريء.
- الغثيان وفقدان الشهية.
- الإسهال أو الإمساك المزمن.
- متلازمة الأمعاء المتسربة.
كيفية التعامل مع القلق، وتجنب تأثيره الهضمي!
فيما يلي خلاصة ما يجب القيام به، وهي خمس خطوات سهلة ومبسّطة لتجنب تأثير القلق والتوتر على الجهاز الهضمي:
- مارس تمارين التنفس العميق.
- قلل الكافيين والسكر.
- مارس رياضة منتظمة.
- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.
- لا تهمل استشارة أخصائي نفسي أو باطني عند استمرار الأعراض.
"صحتك النفسية ليست رفاهية.. هي أساساً لصحتك الجسدية، فاعتنِ بها بجدية.. لأن صحتك أغلأ بلا دواء".
……………………………………………………………………… للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات والتواصل مع فريق وموقع الصحة والبيئة من خلال التواصل على: 777098281، أو للتواصل واتساب على:
https://wa.me/967770681444 ………………………………………………………………………
إرسال تعليق