الصحة والبيئة

خارطة غذائية لحمل صحي وانجاب طبيعي وأسرة سعيدة

0 الطبية فبراير 18, 2024

<p style="text-align: center;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfnbm71v5UzNVkHOts1vorAkukYn7AjwJlIbCAlD-Zq_HXqTFTtyaEZRN6DEWggUK4cmqu2xouI07ddXOJByDlOcKC9dNifj3o-9oXX9Oc_UXwVT15o-kSvyp3vfgY4Kk5eT0JqYw4aFPESqFqtMW2xzVHeNiBo9E5d-O_BxhZ2D1QUXGwXUCl9tGsnI/s3000/%D9%A2%D9%A0%D9%A2%D9%A4%D9%A0%D9%A2%D9%A2%D9%A4_%D9%A2%D9%A2%D9%A2%D9%A1%D9%A0%D9%A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1828" data-original-width="3000" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKfnbm71v5UzNVkHOts1vorAkukYn7AjwJlIbCAlD-Zq_HXqTFTtyaEZRN6DEWggUK4cmqu2xouI07ddXOJByDlOcKC9dNifj3o-9oXX9Oc_UXwVT15o-kSvyp3vfgY4Kk5eT0JqYw4aFPESqFqtMW2xzVHeNiBo9E5d-O_BxhZ2D1QUXGwXUCl9tGsnI/s320/%D9%A2%D9%A0%D9%A2%D9%A4%D9%A0%D9%A2%D9%A2%D9%A4_%D9%A2%D9%A2%D9%A2%D9%A1%D9%A0%D9%A3.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span>الصحة والبيئة // الطب الغذائي.. د.مرام عمر:</span>
</p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span>تلعب الفيتامينات دوراً هاماً لصحة الرجل والمرأة معاً، وعند التفكير للحمل الآمن والصحي، يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على خلق البيئة المناسبة لحمل صحي، ويمكن أن تساعد التركيبة الصحيحة من الفيتامينات في زيادة الخصوبة للنساء والرجال، وتعزيز فرص الحمل؛ من تحسين جودة البويضة إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية.</span>
</p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: #2b00fe;"><b>حمل صحي وانجاب طبيعي: </b></span></div>
<span><div style="text-align: right;"><span>وهنا تؤكد لـ "الصحة والبيئة"  </span><span><span>أخصائية التغذية في مستشفى آزال </span><span>د.سميه السعد</span></span><span>، بأن هناك هذه الفيتامينات تمنح الخصوبة فرصة أفضل نحو حمل صحي سريع وانجاب طبيعي آمن في فترة زمنية أقصر.</span></div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: #2b00fe;"><b>التغذية الصحية المناسبة:</b></span></div>
<span><div style="text-align: right;">وعن دور التغذية الصحية التي تمكن المرأة من الحمل الصحي والإنجاب الطبيعي الآمنان، توصي الدكتورة سمية بقولها: لاشك أن التغذية الصحية وهي التي تضمن ذلك، لكونها تحتوي على الفيتامينات المطلوبة، والتي جميعها تمثل مصدراً رئيسياً لمكافحة العقم كخطوة أولية لدى الرجال والنساء معاً، وطريقاً سريعاً نحو حمل صحي وانجاب طبيعي بشكل آمن.</div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: #2b00fe;">فيتامينات الحمل الصحي والإنجاب الطبيعي:</span></b></div>
<span><div style="text-align: right;">تشير الدكتورة سمية إلى وجود العديد من حبوب الفيتامينات التي توصف للمساعدة على الحمل، وهي التي تشكو النساء من عدم فاعليتها في كثير من الأحيان، لذا توضح مصادر الفيتامينات الطبيعية التي تضمن تنشيط الحمل والإنجاب بشكل طبيعي وآمن، وهي:</div></span><div style="text-align: right;"><span><span style="color: #38761d;"><b>- فيتامين د D: </b></span></span><span>نقص هذا الفيتامين قد يسبب العقم للنساء، إذ </span><span>يعمل على إنتاج الهرمونات الجنسية بشكل سليم، ويعالج الالتهابات، ويعمل على زيادة الخصوبة بشكل عام، وبالتالي حمل صحي وإنجاب طبيعي آمنان،</span><span> ومصادره: "</span><span>الأسماك الدهنية من الماكريل والتونة والسلمون، وزيت كبد سمك القد، ومنتجات الألبان، </span><span>إلى جانب التعرض لأشعة الشمس الصباحية وتحديداً إلى الساعة 9 ونصف أو 10".</span></div>
<p></p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span><span style="color: #38761d;"><b>- فيتامين جG أو سيC: </b></span></span>ينصح بتناول فيتامين "ج" المعروف باسم فيتامين "سي" باعتباره أحد مضادات الأكسدة القوية، ويعمل على تحسين مستوى الهرمونات في الجسم، وتحسين عملية التخصيب، ومصادره في الخضروات والفاكهة مثل: "الليمون، والبرتقال، والجوافه، والكيوي، والزنجبيل".</p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: #38761d;">- فيتامين الحديد: </span></b><span>يؤدي نقص فيتامين الحديد في الجسم إلى عقم التبويض، لذا تحتاج المرأة إلى 18 مليغرام من الحديد يومياً، وزيادتها إلى 27 مليجرام من الحديد أثناء الحمل بعد استشارة الطبيبة، لأنه</span><span> يعمل على تقوية بطانة الرحم، والمساعدة على الحمل، ومصادرة في "الحديد في السبانخ، والبقول، واللحوم الحمراء".</span></div><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: #38761d;">- فيتامين الزنك:</span></b></div>
<span><div style="text-align: right;"><span>يمثل عنصر أساسي لخصوبة المرأة، وللمساعدة على الحمل بسرعة، من خلال تحسين عملية التبويض، وتطوّر نمو البويضة، ومصادره تتواجد في "</span><span>الحبوب الكاملة، والمحار، والكابوريا، والأستاكوزا، ومنتجات الألبان".</span></div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: #38761d;"><b><span>- فيتامين ب6 </span><span>"Vitamin B6"</span><span>:</span></b></span></div>
<span><div style="text-align: right;">لأنه يساعد في تكوين البويضة وتقويتها، ويزيد من خصوبة المرأة، وتحتاج المرأة عند الرغبة بالحمل إلى 10 مليغرام على الأقل يومياً من خذا الفيتامين، ومصادره تتواجد في "الحليب، والبروكلي، والبطاطا".</div></span><p></p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span><b><span style="color: #38761d;">- فيتامين هـ E:</span></b> </span><span>كعنصر غذائي أساسي للمبايض، يعمل بشكل جيد على</span><span> زيادة الخصوبة، ويمثل مضاداً للأكسدة والشيخوخة ككل،</span><span> ومصادره تتواجد في "</span><span>الحليب والبيض.. السمك.. الأفوكادو.. المانجا.. الكيوي.. الحبوب.. اللوز</span><span>".</span>
</p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span><span style="color: #38761d;"><b>- الإنزيم المساعد Q10: </b></span></span><span>هو مركب طبيعي يزيد من الخصوبة لدى النساء فوق سن الأربعين، وبالتالي يعمل على تحسين جودة البويضات، وزيادة سماكة بطانة الرحم، وتحسين معدلات الخصوبة لدى المصابات باضطراب تكيس المبايض، وبالتالي الحمل والإنجاب، ومصادره تتواجد في " اللحوم </span><span>بشكل عام والكبد</span><span>.. الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والقنبيط.. الفواكه مثل البرتقال والفراولة.. البقوليات مثل العدس وفول الصويا والفول السوداني</span><span>".</span>
</p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: #38761d;"><b><span>- حمض الفوليك </span><span>"Folic Acid": </span></b></span><span>لأنه يرفع معدلات الخصوبة لدى النساء، ويُنصح بتناوله عند الاستعداد للحمل، ومصادره تتواجد في "</span><span>الخضروات الورقية الخضراء مثل </span><span>الخس والملفوف والسبانخ ووالبروكلي.. البقوليات والحبوب الكاملة.. الفواكة الحمضية</span><span>".</span></div><p></p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span><span style="color: #990000;">للتواصل بأخصائية التغذية أو بأي من أخصائيي المستشفى، أو بالمستشفى مباشرة، من خلال الرقم المبيّن أدناه.</span></span>
</p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;">………………………………………………………………………</div>
<span><div style="text-align: right;">للمشاركات والاستفسارات والتواصل، أو للبلاغات والنشر والمقترحات والمبادرات، وغير ذلك، متاح ذلك من خلال التواصل على: 777098281</div></span><div style="text-align: right;">………………………………………………………………………</div>
<p></p>

خارطة غذائية لحمل صحي وانجاب طبيعي وأسرة سعيدة

الصحة والبيئة // الطب الغذائي.. د.مرام عمر: تلعب الفيتامينات دوراً هاماً لصحة الرجل والمرأة معاً، وعند التفكير للحمل الآمن والصحي، يساعد ...