الصحة والبيئة

خطورة الضغط النفسي على الجهاز الهضمي، وخطوة النجاة بلا دواء!

0 الطبية, النفسية, توعية وتثقيف سبتمبر 10, 2025

<p style="text-align: right;"> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCu6xOebLZfWVnpoTmJOrqRPvCR3uvKpgbYrI9KHxh-WqJreVjf2DERqpY4x7HJKtScb41nYsGTuZLBV1YnoJClussPJjYpKSXru0QTlGtgf59cUx9NfGXuoz8cASDvhUlEnofOcabnAOBmwkJps9B3MGdNtTlqJ8twsiOB1yWh30jT5qMEYWYstOUd5A/s3000/1001518340.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCu6xOebLZfWVnpoTmJOrqRPvCR3uvKpgbYrI9KHxh-WqJreVjf2DERqpY4x7HJKtScb41nYsGTuZLBV1YnoJClussPJjYpKSXru0QTlGtgf59cUx9NfGXuoz8cASDvhUlEnofOcabnAOBmwkJps9B3MGdNtTlqJ8twsiOB1yWh30jT5qMEYWYstOUd5A/s320/1001518340.jpg" width="320" /></a></div><br /><p></p><p></p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span>الصحة والبيئة// النفسية - مفيد العبسي:</span>
</p><p dir="rtl" style="text-align: right;"><span>كثير من الناس يعانون من آلام في المعدة، انتفاخ، أو قولون عصبي دون سبب عضوي واضح… لكن الحقيقة أن القلق والتوتر المزمنين من أبرز الأسباب الخفية لذلك.. و "</span><span>لأن صحتك أغلأ بلا دواء"</span><span> خرج موقع الصحة والبيئة الوطني بالتأثيرات وأبرز المشكلات، وخطوات تجنبها على الجهاز الهضمي، بل وعلى </span><span>"محور الدماغ والأمعاء والقلب، والجسم ككل"، </span><span>بالتعاون مع بعض من الاستشاريين والأخصائيين المعنيين في مستشفى آزال، وهم استشاري الجهاز الهضمي د.عبدالحكيم المتوكل، واستشاري الكلى د. صادق الجبري، واستشاري القلب د. سامي الباكري، وأخصائية التغذية د. سمية السعد، كما في الحصيلة التالية:</span></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: red;"><b>تأثير القلق على الهضم:</b></span></div>
<span><div style="text-align: right;">عند القلق، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى التالي: </div></span><div style="text-align: right;">- إبطاء أو تسريع حركة الأمعاء.</div>

<span><div style="text-align: right;">- زيادة إفراز أحماض المعدة.</div></span><div style="text-align: right;">- تقلصات عضلية في القولون.</div>

<span><div style="text-align: right;">- تغيرات في توازن البكتيريا النافعة.</div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><span style="color: red;"><b>تأثير التوتر على الجسم:</b></span></div>
<span><div style="text-align: right;">عند التوتر، تحدث تغيرات جسدية وعقلية وسلوكية في الجسم، تشمل أعراض جسدية مثل الصداع، آلام العضلات، مشاكل في المعدة، تسارع ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يتطور الأمر إلى مشاكل نفسية مثل القلق والاكتئاب، ويؤثر على السلوكيات اليومية مثل النوم وتناول الطعام.</div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: red;">أبرز المشاكل المرتبطة بالقلق المزمن:</span></b></div>
<span><div style="text-align: right;">- القولون العصبي (IBS).</div></span><div style="text-align: right;">- ارتجاع المريء.</div>

<span><div style="text-align: right;">- الغثيان وفقدان الشهية.</div></span><div style="text-align: right;">- الإسهال أو الإمساك المزمن.</div>

<span><div style="text-align: right;">- متلازمة الأمعاء المتسربة.</div></span><p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: #38761d;">كيفية التعامل مع القلق، وتجنب تأثيره الهضمي!</span></b></div>
<span><div style="text-align: right;">فيما يلي خلاصة ما يجب القيام به، وهي خمس خطوات سهلة ومبسّطة لتجنب تأثير القلق والتوتر على الجهاز الهضمي:</div></span><div style="text-align: right;">- مارس تمارين التنفس العميق.</div>

<span><div style="text-align: right;">- قلل الكافيين والسكر.</div></span><div style="text-align: right;">- مارس رياضة منتظمة.</div>

<span><div style="text-align: right;">- تناول وجبات صغيرة ومتوازنة.</div></span><div style="text-align: right;">- لا تهمل استشارة أخصائي نفسي أو باطني عند استمرار الأعراض.</div>
<p></p><p dir="rtl"></p><div style="text-align: right;"><b><span style="color: #800180;">"صحتك النفسية ليست رفاهية.. هي أساساً لصحتك الجسدية، فاعتنِ بها بجدية.. لأن صحتك أغلأ بلا دواء".</span></b></div>
<span><div style="text-align: right;">……………………………………………………………………… للمشاركات والنشر والمقترحات والمبادرات والتواصل مع فريق وموقع الصحة والبيئة من خلال التواصل على: 777098281، أو للتواصل واتساب على:</div></span><div style="text-align: right;"><span>https://wa.me/967770681444</span><span> ………………………………………………………………………</span></div>
<p></p>

خطورة الضغط النفسي على الجهاز الهضمي، وخطوة النجاة بلا دواء!

الصحة والبيئة// النفسية - مفيد العبسي: كثير من الناس يعانون من آلام في المعدة، انتفاخ، أو قولون عصبي دون سبب عضوي واضح… لكن الحقيقة أن ال...